9 thực phẩm giúp mái tóc khỏe mạnh

Tóc của bạn bị hư do sử dụng nhiều hóa chất, bạn đang rất lo lắng cho mái tóc của mình? Đừng quá lo lắng nếu bạn sử dụng kết hợp những loại thực phẩm dưới đây vào bữa ăn thì mái tóc của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh từ bên trong.

Tình trạng hư tóc, chẻ ngọn tóc của bạn tuy bằng những thực phẩm dưới đây sẽ không thể dập tắt hoàn toàn được, nhưng những thực phẩm này có thể giúp mái tóc của bạn bớt khô xoăn ở phần ngọn tóc. Ngoài ra, bạn sẽ thấy được sự cải thiện rõ rệt đó là sự mềm mại, bóng khỏe. Và bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đó trong vài tuần nếu kết hợp những thực phẩm này cùng với chế độ ăn thường ngày của bạn.

Trái dâu tây

Dâu tây là một loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe của con người, bạn có thể sử dụng dâu tây để dưỡng da, chăm sóc sức khỏe cho bà bầu, thậm chí làm trắng răng… Với tóc thì dâu tây là loại quả giàu vitamin C, tăng cường sự sản xuất các chuỗi axit amin thiết yếu trong cơ thể để cho mái tóc của bạn khỏe hơn.

9 thực phẩm giúp mái tóc khỏe mạnh

2. Hạt lanh

Axit béo Omega-3 rất quan trọng trong việc làm cho tóc sáng bóng và khỏe mạnh, và hạt lanh và quả óc chó là nguồn thực phẩm tuyệt vời. Sử dụng nhiều hạt lanh bạn sẽ tránh được nguy cơ rụng tóc rất tốt. Bạn có thể ăn hạt lạnh bằng cách rang hạt lanh rồi xay nhuyễn thành bột và trong mỗi bữa ăn bạn có thể cho hạt lanh vào món salad để món ăn ngon hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho hạt lanh vào sinh tố trái cây, sữa chua, trộn với ngũ cốc ăn sáng…

9 thực phẩm giúp mái tóc khỏe mạnh

3. Đậu lăng

Đậu lăng là một nhân tố đóng góp một phần không thể thiêú trong việc giúp các nang tóc không bị phá vỡ vì trong đậu lăng có chứa rất nhiều sắt.

9 thực phẩm giúp mái tóc khỏe mạnh

Đây là loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mất màu tóc, thúc đẩy tóc khỏe mạnh. Vì những cây họ đậu thường chứa rất nhiều protein, sắt, kẽm và biotin, thiếu hụt biotin sẽ dẫn đến mất màu tóc. Bạn có thể ăn đậu cùng với vắt một ít nước chanh để cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng.

4. Quả hạch

Theo như BBC Good Food giải thích: “tóc được làm bằng protein, và bạn có đủ protein trong chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng để làm cho mái tóc khỏe mạnh”. Bạn có thể dễ dàng tăng cường protein bằng cách ăn vặt các loại hạt trong suốt cả ngày.

9 thực phẩm giúp mái tóc khỏe mạnh

Được biết, các loại hạt có hàm lượng tinh dầu cao và là những nguồn năng lượng tốt nhất cho mái tóc, với các nguồn kali, magie, omega-3 axit béo, kẽm, và sự thiếu hụt kẽm còn có thể dẫn đến rụng tóc. Hãy cho bữa ăn của bạn có những loại hạt này nhé!

5. Trứng
9 thực phẩm giúp mái tóc khỏe mạnh

Trứng gà đặc biệt là lòng đỏ, có chứa protein với hàm lượng cao, vitamin và khoáng chất. Trứng rất giàu biotin, vitamin B rất tốt cho mái tóc của bạn. Nhưng nếu bạn không thích ăn trứng trong các bữa ăn của mình, thì bạn có thể mua bổ sung biotin tại hầu hết các cửa hành thuốc để bảo vệ cho mái tóc của mình.

6. Trái ổi

Ăn ổi hàng ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin C, đây là một loại trái cây nhiệt đới đặc trưng. Trong trái ổi có chứa đến 377 milligram vitamin C, cung cấp gấp bốn lần nguồn năng lượng tối thiểu khuyến cáo hàng ngày. Và vitamin C cũng rất cần thiết cho mái tóc của bạn, giúp cho tóc bạn tránh khỏi nguy cơ rụng tóc.

9 thực phẩm giúp mái tóc khỏe mạnh

7. Khoai lang

Đây là thực phẩm vô cùng dễ kiếm ở Việt Nam nhưng đem lại hiệu quả vô cùng cao cho mái tóc, giúp cho tóc khỏe mạnh từ bên trong. Sẽ rất khó có loại thực phẩm nào đánh bại được khoai lang nhờ hàm lượng beta carotene của chúng rất cao. Beta carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A, điều này giúp bảo vệ tóc chống lại khô tóc. Nó cũng thúc đẩy các tuyến da đầu của bạn tạo ra một chất lỏng dầu gọi là bã nhờn để giữ tóc khỏi bị khô. Để dễ dàng cho vào bữa ăn của bạn, bạn có thể xắt miếng khoai lang cùng với ít dầu oliu và nướng ở nhiệt độ 325 F trong khoảng nửa giờ, nó sẽ trở thành một món khoai tây tự chế ngon lành cho bạn.

9 thực phẩm giúp mái tóc khỏe mạnh

8. Sô-cô-la đen

Trong sô-cô-la đen có chứa các chất chống oxi hóa và vitamin (gồm đồng, sắt và kẽm) theo đó giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào để tóc phát triển khỏe hơn.

9 thực phẩm giúp mái tóc khỏe mạnh

9. Hàu

Hàu có rất nhiều chất dinh dưỡng trong đó có kẽm là một chất rất có lợi cho sự phát triển khỏe mạnh của mái tóc, giúp tóc của bạn sáng bóng. Còn nếu như bạn không thích hàu thì ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B và sắt. Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp cho tóc khỏe, dày và mượt. Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn khỏe mạnh hơn.

9 thực phẩm giúp mái tóc khỏe mạnh

Trên đây là 9 thực phẩm giúp mái tóc của bạn khỏe mạnh hơn. Bạn hãy áp dụng thực hiện ngay để không còn phải lo lắng về mái tóc yếu nữa. Hãy thiết lập một chế độ ăn với những thực phẩm này để có được mái tóc khỏe mạnh nhé. Chúc các bạn thành công!

MUA NGAY
HOTLINE: 0908.066.818

NHẬN SHIP HÀNG TOÀN QUỐC