6 thực đơn dinh dưỡng tốt nhất trẻ ăn dặm

Độ tuổi ăn dặm thời gian trẻ bắt đầu cứng cáp và có nhu cầu dinh dưỡng cao. Để bé có nền tảng phát triển toàn diện, các mẹ chọn cho con những loại thực đơn ăn dặm tốt nhất.

Giúp bé phát triển toàn diện nhờ thịt

Thịt, đặc biệt là thịt bò là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm của bé. Trong thịt chứa nguồn kẽm, các dưỡng chất hết sức phong phú và quan trọng giúp bé phát triển cả về thể chất và trí não.

6 thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ ăn dặm

Ở lứa tuổi từ 5-6 tháng, việc nhai thịt rất khó khăn với trẻ, vì vậy, hãy băm nhỏ và hầm thịt thật kĩ thành cháo sau đó xay nhuyễn rồi cho trẻ ăn hàng ngày. Các mẹ cũng có thể lấy nước thịt để nấu cháo cũng rất tốt cho bé. Lưu ý, khi nấu thịt, cần đủ thời gian cho thịt chín mềm nhưng cũng không được quá lâu, thịt sẽ bị mất chất.

Bảo vệ bé nhờ ăn bí đao

Bí đao là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bé, nó chứa nhiều vitamin A và C, bên cạnh đó còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm viêm tấy và ngăn ngừa táo bón rất hiệu quả. Đồng thời, bí đao rất dễ chế biến, tính ngọt dễ ăn nên sẽ trở thành món khoái khẩu cho con bạn.

6-thuc-pham-dinh-duong-tot-nhat-cho-be-đang-an-dam-2

Có thể chế biến bí đao theo nhiều cách khác nhau do cấu tạo khá mềm, dễ tạo nên những món ăn hấp dẫn cho bé. Bạn có thể đơn giản ép nước bí đao cho bé uống, hay cắt lát nhỏ, hạt lựu nấu kĩ với cháo, hầm với nước thịt sẽ trở thành những món ăn vô cùng bổ dưỡng cho bé đấy.

Cà tím- bổ sung dưỡng chất cho bé

Cà tím chứa rất nhiều chất cơ và các dưỡng chất như vitamin A, canxi, folate và một lượng nhỏ vitamin K. Lượng dinh dưỡng cao của cà tím sẽ bảo vệ đường ruột của bé, giúp bé đi ngoài đều đặn và là sự bổ sung hoàn hảo cho sự phát triển của bé.

6-thuc-pham-dinh-duong-tot-nhat-cho-be-đang-an-dam-3

Thời điểm nên cho bé ăn cà tím là khi trẻ từ 8-10 tháng tuổi. Các bà mẹ có thể chế biến cà tím bằng cách hấp chín cả vỏ, cắt hạt lựu rồi cho bé ăn. Với những bé tiêu hóa không tốt thì bạn nên bỏ phần vỏ. Chế thành nước sốt hoặc hấp là những cách cho bé tập ăn cà tím.

Cần tây tốt cho bé ăn dặm

Lượng Kali, vitamin k trong cần tây đặc biệt tốt cho máu và có tác dụng cân bằng huyết áp. Do đó, cần tây là loại thực phẩm đặc biệt tốt cho trẻ ăn dặm. Ngoài ra, trong cần tây còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C, magie, vitamin B6… cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho bé.
Từ 8 tháng tuổi, các bà mẹ nên tập cho bé ăn cần tây bằng cách nấu cùng cháo thịt, nấu cùng các loại củ quả khác như khoai tây, cà rốt, các loại hải sản…

6-thuc-pham-dinh-duong-tot-nhat-cho-be-đang-an-dam-4

Khoai tây- món ăn dặm giàu năng lượng

Khoai tây là loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, các loại vitamin A và Kali- những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Mỗi củ khoai tây trung bình chứa từ 250-300 calo. Đây sẽ là lựa chọn thông minh của các mẹ giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho con mình.

6-thuc-pham-dinh-duong-tot-nhat-cho-be-đang-an-dam-5

Do chứa nhiều tinh bột nên khi chế biến khoai tây, mẹ bé nên giảm phần bột gạo trong khẩu phần để ăn bằng độ dinh dưỡng. Hãy cho bé ăn khoai tây và 7 tháng tuổi trở lên, do đây là thời gian bé cần rất nhiều cacbonhydrat có trong khoai tây cho sự phát triển. Cách chế biến khoai tây tốt nhất là hấp chín sau đó dầm nhuyễn hoặc xắt hạt lựu cho bé tập ăn.

Củ cải trắng giúp bé ngon miệng

Củ cải trắng có vị ngọt, mát, dễ dàng chế biến thành những món ăn ngon kích thích vị giác của trẻ. Trong củ cải trắng có chứa nhiều vitamin C, canxi, protein cùng chất xơ tốt cho sức khỏe của bé. Ngoài ra, nó cũng có công dụng tăng cường miễn dịch, phòng một số bệnh như ho, cảm hiệu quả.

6-thuc-pham-dinh-duong-tot-nhat-cho-be-đang-an-dam-6

Hay cho trẻ ăn củ cải trắng từ sớm, khi mới bắt đầu thực hiện ăn dặm. Cách chế biến hết sức đơn giản, tốt nhất là nên luộc hoặc hấp chín rồi nghiền nát cho vào cháo hoặc ninh nhừ hỗn hợp rau củ với khoai tây, cà rốt để lấy nước nấu cháo cho bé. Khi trẻ lớn hơn khoảng 8-9 tháng tuổi nên cho trẻ tập ăn bốc bằng cách thái củ cải trắng đã hấp kiểu hạt lựu.

Ăn dặm là giai đoạn các mẹ cần đặc biệt chú ý nhằm tạo nền tảng vững chắc nhất cho các giai đoạn phát triển sau của bé. Hãy lựa chọn các thực phẩm tốt nhất cho con mình để đem lại cho con mình một sức khỏe tối ưu cả về thể chất và tinh thần.


NHẬN SHIP HÀNG TOÀN QUỐC