5 thực phẩm “xua tan” cơn thèm ăn khi giảm cân

Những người cân nặng, béo phì, việc đối phó với cơn thèm ăn là vô cùng khó khăn khi muốn giảm cân. Bạn hãy ăn thực phẩm “ăn ít, no lâu”, cực hiệu quả trong việc hạn chế cơn thèm ăn.

5 thực phẩm xua tan cơn thèm ăn khi giảm cân

Kiềm chế cơn thèm ăn với trứng

Trứng là thực phẩm rất giàu protein tốt cho trí não. Bạn nên ăn một đến hai quả trứng vào mỗi sáng, sẽ giúp bạn no lâu và ăn ít hơn 330 calories trong các bữa ăn sau. Ai cũng biết rằng lòng đỏ trứng có hàm lượng cholesterol cao tuy nhiên các khoa học đã chỉ ra rằng ăn 4 quả trứng/tuần, sẽ không bao giờ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hoặc nếu gặp vấn đề về cân nặng và tim mạch bạn nên bỏ lòng đỏ trứng dùng riêng lòng trắng trứng.

5 thực phẩm xua tan cơn thèm ăn khi giảm cân

“Xua đuổi” cơn thèm ăn khi uống trà xanh giảm cân

Trong trà xanh chứa nhiều chất catechin, nó không chỉ tác dụng chống ôxy hóa, ngăn tích mỡ mà còn giúp duy trì ổn định lượng đường trong cơ thể. Một khi đường ổn định, cơn đói của bạn cũng sẽ được chế ngự. Vì vậy vào giữa các bữa ăn bạn hãy chuẩn bị một tách trà xanh để uống nhé, tốt nhất là sau khi ăn 1 tiếng. Khuyến cáo không nên uống trà khi đói, bạn sẽ cảm giác cồn cào ruột gan gây khó chịu.

5 thực phẩm xua tan cơn thèm ăn khi bạn giảm cân

Hãy nhớ ăn gừng và các gia vị cay

Gừng từ lâu là gia vị không thể thiếu trong tủ bếp của các gia đình, vì gừng có tác dụng lớn trong hỗ trợ tiêu hóa. Khi chế biến thêm chút gừng vào món ăn giảm cân, điều này sẽ giúp chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn, nhu cầu ăn bổ sung sẽ giảm. Gừng tươi sẽ khó bảo quản được lâu, vì vậy các hũ gừng bột nhỏ là sự lựa chọn tin cậy của bạn

Cũng như gừng, các gia vị cay khác như tương ớt, tiêu, bột ớt cũng kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn no lâu, bởi chúng có thể kích thích tiêu hóa.

5 thực phẩm xua tan cơn thèm ăn khi giảm cân

Đừng quên Sôcôla đen làm giảm cân

Socola đen có tác dụng rất lớn trong việc kiềm chế cơn thèm ăn. Bởi khi ăn một mảnh sôcôla đen chứa ít nhất 70% ca cao cơn đói sẽ và thèm ăn sẽ không còn là nỗi lo của bạn. Đặc biệt, lượng, steric acid trong sôcôla đen có tác dụng làm chậm lại quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn. Nếu chúng quá đắng, bạn nên thử ăn sôcôla kết hợp uống một tách cà phê đen, từ từ sẽ cảm nhận được vị ngọt của chúng.

5 thực phẩm xua tan cơn thèm ăn khi giảm cân

Thường xuyên ăn táo để giảm cân

Trong quá trình giảm cân của bạn, các loại trái cây giàu nước và chất xơ sẽ không thể không có trong thực đơn. Để cân bằng lượng đường trong cơ thể, và tăng cảm giác lo lâu, hãy ăn một quả táo giữa các bữa ăn. Thực hiện nhai kỹ khi ăn táo, sẽ giúp bạn luyện tập cơ miệng hoàn hảo.

5 thực phẩm xua tan cơn thèm ăn khi giảm cân

Tóm lại nếu bạn muốn giảm cân nhanh, kiềm chế cơn thèm ăn, đừng quên bổ sung những thực phẩm trên vào tủ bếp nhà bạn.


NHẬN SHIP HÀNG TOÀN QUỐC